年齢を重ねると、顔の輪郭や肌のハリが少しずつ変化してきます。
若いころのように明るい部分と影のコントラストが自然に出にくくなり、「顔がのっぺり見える」「疲れて見える」と感じることもあるでしょう。
そんなときに活躍するのが、ハイライトとシェーディングです。
正しく使うことで、顔に自然な立体感を与え、メリハリのある印象を演出できます。
今回は40代女性に向けて、やりすぎない・浮かない・自然に見えるハイライト＆シェーディングの入門テクニックを解説します。
ハイライトとシェーディングの基本
ハイライトとは
ハイライトは、光を集めて肌に明るさとツヤを与えるメイクテクです。
顔の高い部分にのせることで、ふっくらとした若々しい印象を作り出します。
40代の肌はツヤが減りやすいため、ハイライトで“光のうるおい感”をプラスすると効果的です。
シェーディングとは
シェーディングは、影をつけて輪郭を引き締めるテクニックです。
フェイスラインや鼻筋の横に軽く影を入れることで、顔をすっきり見せる効果があります。
入れすぎると老けて見えるため、「少量で自然に」が基本です。
40代におすすめのハイライトの入れ方
1．Cゾーンで自然なツヤを
ハイライトを入れる基本位置は、目の下からこめかみにかけての「Cゾーン」。
ここに軽くのせると、頬が自然に高く見えます。
パウダータイプならブラシでふんわり、クリームタイプなら指でトントンと軽くたたくようになじませましょう。
2．鼻筋は上半分だけ
鼻筋全体に入れると不自然に見えることがあります。
40代の場合は、眉間から鼻の中央までの上半分だけで十分。
光を通すようなイメージで薄くのせると、上品な立体感が出ます。
3．あご先に少し入れてバランスアップ
あご先にハイライトを少し加えると、顔全体が引き締まって見えます。
下方向にも光を入れることで、フェイスラインが整って見える効果があります。
40代におすすめのシェーディングの入れ方
1．フェイスラインを軽く引き締め
フェイスラインに影を入れることで、輪郭がすっきり見えます。
ただし濃く入れると不自然なので、耳の下からあご先まで軽くぼかす程度でOK。
ブラシでふんわりとなじませ、肌に影を溶け込ませるように仕上げます。
2．鼻筋は左右にほんのり
鼻筋の両側に細く影を入れると、鼻筋が通って見えます。
40代は“線を描く”よりも、“ぼかす”イメージが大切です。
濃淡の差をやわらげ、自然な陰影を意識しましょう。
3．頬骨の下に軽く影を
頬骨の下にシェーディングを少し入れると、顔全体が引き締まります。
ただし入れすぎると疲れて見えるため、ブラシで一度ティッシュオフしてからのせると自然です。
自然に見せるコツ｜ハイライト＆シェーディング共通ポイント
- 光と影のバランスを取る
- 塗った直後は鏡を引いて全体を確認
- ブラシやスポンジで境目をしっかりぼかす
- 頬の高い部分を中心に“点ではなく面”でのせる
自然な立体感を作るには、明暗のグラデーションを意識することが大切です。
よくあるQ&A（FAQ）
Q1：ハイライトとシェーディング、どちらを先に入れたらいい？
A：ファンデーション後にハイライト→シェーディングの順が基本です。
光を先に仕込むことで、影が濃くなりすぎず自然に整います。
Q2：40代に合うハイライトの質感は？
A：細かいパールや微光タイプがおすすめです。
ラメが大きすぎると肌の凹凸を強調するため、控えめなツヤを選びましょう。
Q3：シェーディングが濃く見えるときの対処法は？
A：フェイスパウダーやファンデを上から重ねてなじませましょう。
色が強く出すぎた部分を自然にぼかせます。
Q4：ツヤを出したいけどテカりたくないときは？
A：ハイライトを「部分使い」にしましょう。
頬の高い位置だけに限定すれば、上品なツヤだけを残せます。
Q5：シェーディングがうまく左右対称になりません…
A：自然光の下で鏡を見ながら調整するのがおすすめです。
片側ずつ入れるより、両方を少しずつ進めるとバランスがとりやすくなります。
Q6：どんなツールで入れるのがいい？
A：ブラシが基本ですが、クリームタイプなら指やスポンジでもOKです。
肌との一体感を出すには、仕上げにブラシで軽くなでるときれいにまとまります。
Q7：ハイライトを入れたら毛穴が目立ちます…
A：毛穴の上に直接のせず、少し外側にずらすのがポイントです。
光の反射位置を変えるだけで、毛穴が目立ちにくくなります。
Q8：顔が大きく見えるときの影の入れ方は？
A：こめかみから頬骨の下にかけて軽く影を入れ、あご先に明るさを出すとバランスが整います。
輪郭が自然に引き締まって見えます。
Q9：40代でも鼻筋にハイライトを入れていい？
A：入れてOKです。
ただし、鼻先まで入れると浮くため、上半分だけにとどめましょう。
自然光のもとで確認すると仕上がりがわかりやすいです。
Q10：マスクをしても崩れにくくするには？
A：仕上げに軽くフィックスミストを吹きかけましょう。
ツヤと影のバランスをキープしつつ、崩れを防げます。
ハイライトとシェーディングを長持ちさせる工夫
- 化粧下地の段階で皮脂をコントロール
- 仕上げにパウダーを軽くのせる
- メイク後5分は触らずに定着させる
特に40代の肌は皮脂と乾燥が混在するため、メイク前の保湿ケアが大切です。
ツヤを保ちながら崩れを防ぐには、余分な油分をティッシュで軽くオフしてから始めましょう。
40代のハイライト＆シェーディングは“引き算メイク”が鍵
若いころと同じ感覚でハイライトを入れると、光が強すぎて逆に肌の質感を損ねることがあります。
40代のベースメイクで大切なのは、控えめな光と影のバランスで立体感を出すこと。
ハイライトでツヤを与えすぎず、シェーディングで影を作りすぎない。
この“引き算メイク”こそが、自然で上品な印象を作るポイントです。
また、年齢を重ねた肌には、微細なパールや繊細なブラウン系の影がよくなじみます。
過度なコントゥアではなく、肌に溶け込むような明暗のグラデーションを意識しましょう。
ハイライトとシェーディングを正しく使い分けることで、顔立ちが自然に整い、表情まで明るく見えます。
40代からのメイクは、“立体感を戻す”という発想で進化させるのがコツです。
まとめ｜自然な明暗で印象をやわらかく
ハイライトとシェーディングは、40代のメイクに欠かせない要素です。
光と影をほんの少し意識するだけで、肌にツヤが戻り、顔全体が引き締まって見えます。
厚塗りではなく、自然な立体感を目指す。
それが、40代からの上品なメイクの基本です。
免責事項
本記事は一般的な美容情報をもとに構成しています。
効果の感じ方や使用感には個人差があります。
肌に異常を感じた場合は、すぐに使用を中止し、専門機関へご相談ください。
記載内容は執筆時点の情報に基づいており、今後変更される場合があります。
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